ジムに通う？自宅で十分？
コロナの影響で働き方や休日の過ごし方が大きく変化してもう1年。（2021,3月時点）自宅で過ごすためのコンテンツもyoutubeやウーバーイーツなど以前に比べて圧倒的に増えて来ました。それと同時に外出する機会もそれに伴い減少し、この1年で太ってしまった方も多いと思います。
新しくダイエットやトレーニングを始めようと思う人にとって、自宅で1人で取り組むのはなかなか続かなかったり、自我流で効率的ではなかったりと大変だと思います。
僕は以前は自宅や付近の公園でトレーニングしていたのですが、いまは敢えてジムに通っています。
もちろん自宅トレーニングにもメリットはありますが、今回は僕の経験からジムに通うメリットを紹介していきたいと思います。
習慣になる
習慣になる。運動が習慣になる。
ジムに通うことのメリットはまずこれに尽きます。
自宅で行う最大に近いハードルは、何かにつけてサボってしまう。そしてサボる事が習慣になってしまう事です。
疲れていたり、ついついテレビ番組やyoutubeをだらだら見てしまったりしませんか？（僕もよくやってしまいます）
運動をした方がスッキリして疲れが取れるとわかっていても、youtubeで運動のチャンネルを見ようと思ってついつい関連動画のバラエティチャンネルを見てしまったり、、、。最初は週5でやっていたのが、週3になり、週1になり、月2、月1に、、と言うことはよくあることだと思います。
毎日、自分の意思だけで誘惑を跳ね除けて持続すると言うことは、僕たちが考える以上に難しいことだと思います。プロのアスリートだってコーチをつけて時に励まされ、時にお尻を叩かれてやっているわけですから、それを1人でやるのは本当に大変なことです。
ジムに通えばこのハードルを乗り越える助けになってくれます。
ジムに行ってしまえば、トレーニングする以外の誘惑はありませんし、そこに行った以上はトレーニングをやろうと思うしかありません！
僕の場合は出勤で使う乗り換え駅付近にあるジムに通っています。自宅付近のジムにしてしまうと帰宅してもう一度外出しようと思うのが難しくなってしまうかもしれないからです。
乗り換え駅などの帰宅の途中にジムがあれば、むしろ帰宅して改めてくるのが面倒臭くて、ジムに行ってから帰ろうと思えます。（あくまで僕の思考パターンですが）
トレーニングを続ける大事なコツの一つは、どうやってトレーニングする習慣を日常生活に溶け込ませるかだと僕は思います。
もちろんトレーニングに合わせて生活リズムを変えるというのも一つの考え方だと思いますが、最初のうちは今ある生活のリズムに組み込んでしまうのがとても効果的ではないでしょうか？
ジムならではのサービスがある
ただ単にトレーニングをする以外の事がジムでは出来ます。
これが自宅トレーニングとジムトレーニングのメリットを考えた時に一番大きな違いだと思います。
ジムではそれぞれのジムが提供するプラスアルファのサービスを受けられるのです。
例えばプールを使えたり、ヨガやピラティスのレッスンを受講出来たり、エステが併設されているところもあります。これらはいずれも自宅でするのは難しいものばかりではないでしょうか？
僕が目当てにしたサービスはサウナでした。確かにトレーニングするだけならば自宅で充分かもしれません。がサウナは自宅では出来ません。
近所のサウナに通うにしても1回700円、流石にこれを週3で通うとなればかなりの出費になってしまいます。そこでどうせトレーニングするならサウナ付きにすると言うのはまさに一石二鳥だったのです。
むしろ疲れてる時こそリフレッシュしたいから、サウナ付きのジムに行く、いやジム付きのサウナに行きたいと思う日すらあります。
こう言うようなサービスをジムに行く為の目的にすると言うのは、ジムに行くメリットではないでしょうか？
適切なアドバイスをもらえる
基本的にジムにはトレーニングを補助してくれるスタッフの方がいます。
そう言ったスタッフの方に使ってみたいトレーニングマシンや器具や、鍛えて見たい体の部位について気軽に尋ねる事が出来るのは大きなメリットです。
なぜかと言うと筋トレにおいて正しいフォームや回数で実施すると言うことは非常に重要だからです。非効率なフォームではトレーニングの効果がもちろん減少しますし、何より怪我を起こす可能性があるのです。その為、最初は経験者に補助してもらうのが本当は理想的なのです。
自宅で適切なアドバイスを探すのは難しいですが、ジムではそれが簡単に出来ます。ほとんどのジムのトレーニングスペースにはサポートしてくれるスタッフが居て、親切に質問に答えてくれるでしょう。
全てのメニューをスムーズに行える
ジムでは色々なマシンや器具が所狭しと用意されています。中には筋トレだけでなくストレッチ用のマシンがあったり、有酸素運動系のマシンがあったりするでしょう。
もしストレッチ、アップから数種類の筋トレ、有酸素運動を自宅で行おうとすれば実は結構な手間になると僕は思います。
ストレッチする場所を確保して、ヨガマットを敷いたり、ダンベルだってそんなにたくさんの種類を家に置けないでしょう。そして有酸素運動をするために出したもの片付けて、シューズを履き外へ走りに行く。寒い日には運動用の防寒着を引っ張り出して、、、と
結構こう言った面倒臭さが自宅での運動習慣を妨げるのではないでしょうか？もちろんこれらは慣れてくればむしろ楽しみにすらなるのですが、最初はなかなかそうはならないでしょう。
ジムにはこう言った煩わしさはありません。ランニングマシンに乗るためにシューズを履き替える必要もありませんし、使ったダンベルを家に持って変える必要もありません（もちろん元の場所には戻しますが）
全ての必要なものがフロアに揃っています。無駄なく自分のやりたいメニューをこなす事ができます。
暑い日も寒い日も、空調は一定に保たれていますし、トレーニングウェアやタオルを貸し出してくれるところもあります。自分で準備する面倒臭さはジムにはありません。ジムに来さえすればいいのです！
まとめ
いかがでしょうか？ジムに通うメリットを僕の視点から紹介して見ました。
基本的には僕は自宅でトレーニングするのが好きなタイプで、もちろん自宅トレーニングにもたくさんのメリットがあります。
しかし、改めてジムに通ってみるとジムにも良いところがたくさんあって、特に新しくトレーニングをしようと思う人にはとてもメリットが多いと思いました。
ジムに行こうかな？運動したいなと悩んでる方、この機会に思い切ってジムに通ってみるのはいかがでしょうか
この記事が皆さんのトレーニングライフの助けになりますように
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