ボディケア[ダイエット・筋トレ]貧血気味の人が見落としがちな栄養素とは？
ダイエットや筋トレをやり始めると普段平気なのに貧血になりがち。これ実は鉄分不足ではなくタンパク質不足が原因かも知れません。特に女性に多いこの悩み、タンパク質を上手に食事で摂取する事でかなり改善が期待できます。この記事ではなぜタンパク質不足が貧血を引き起こすか、オススメの食事内容と合わせて紹介しています。
ボディケア
ボディケア
ボディケア[睡眠不足解消]生活の質を向上する睡眠の4つのコツ
この記事で解決するお悩みはこちら 睡眠時間を取っているのにスッキリしない 体の疲労が抜けない 効率的な睡眠で日中の質をあげたい このような悩みを解決する記事を書きました僕の平均睡眠時間は6時間ですが継続的にトレーニングを楽...
ボディケア【愛用者の生の声】使ってわかったマッサージガンのデメリット3選
マッサージガンはとても効果的なアイテムです。があえてこの記事ではデメリットに注目して解説しています。実際に毎日使っている僕が感じたデメリットを3つ紹介します
ボディケア【努力が難しく思えたら】コービー・ブライアントのマインドセットに学ぶ
バスケットの最高峰。アメリカNBA。 その中でも伝説と言われたコービーブライアントと言う選手をご存知でしょうか？ 名門ロサンゼルスレイカーズの栄光の24番 ゲームの命運を分けるシュートを決め、常にチームの絶対的エースとし...
ボディケア[捻挫]ランニングの足の痛み。必ずRICE処置を知っておこう。
トレーニングでは予防しても不意な事故は起きる事があります。たとえ重度のものではなくても将来的に大きな負担になることだってあります。 運動中で最も多い怪我の一つが捻挫。 「ランニング中につまづいてしまったけど、あまり痛みもないし...
ボディケア筋トレにサウナって悪いの？[順番／効果は？]
「筋トレした後のサウナって体に悪いのかな？」「筋トレの前？後？どの順番がいいの？」と悩んでる方、多いのではないでしょうか？ この記事では筋トレとセットで行うサウナの効果について解説して行きます。また、オススメの入り方もみなさんにご紹...
ボディケア【愛用者が解説】マッサージガンを毎日使って感じた効果とメリット3選
マッサージガンを毎日使用して実際に感じたメリットとデメリットについて解説します。マッサージガンは筋膜をほぐし体の疲れやむくみを取るのに非常に効果的な反面使ってみないとわからないデメリットも存在します。
ボディケア３０代トレーニー必見。アルギニン,シトルリンって筋トレに効果はある？[時間は？量は？]
アルギニンは筋トレにとても効果の高いアミノ酸です。効果を最大にするにはいつ摂取するか？どれくらいの量を取るか？は非常に重要です。この記事ではアルギニンについてその効果や取り方についてわかりやすく解説しています。
ボディケア[モチベーション]筋トレを続けるコツ、方法
筋トレ、ダイエットで最初の難関は続けられない事だと思います。モチベーションを保つために助けになるコツを、僕の経験からご紹介しています。